In societatea moderna, tot mai multi oameni se confrunta cu probleme. Corpul experimenteaza mai multe feluri de stres care, in final, se transforma in boli.

Astazi va prezentam cinci modalitati la indemana prin care putem sa devenim mai putin stresati.

1. Pune sanatatea pe primul loc

Multi dintre noi nu ne dam seama de efectele negative pe care stresul le are asupra organismului decat atunci cand este prea tarziu. In primul rand, trebuie sa fim constienti de importanta echilibrului dintre minte, corp si spirit. Stresul conduce la o sanatate precara si tine doar de tine sa elimini cativa factori stresanti din viata ta.

2. Incearca sa dormi mai bine

Somnul este un factor esential in sanatatea fizica si mentala. Este un medicament natural, o oportunitate pentru creierul si corpul nostru de a se "repara" dupa o zi stresanta. Dupa o noapte in care nu ai reusit sa te odihnesti cum trebuie, te simti irascibil si obosit toata ziua. De aceea, este foarte important sa ai un somn sanatos si linistit.

3. Respira adanc

Oamenii pot trai maximum cateva minute fara oxigen. Fiecare celula din corpul nostru functioneaza eficient pe baza acestuia, creierul avand cel mai mult nevoie de el. Oxigenul te ajuta sa iti eliberezi mintea si sa iti energizezi intregul corp. Mai mult absenta lui conduce la anxietate, lipsa de concentrare si depresie. Asa ca, nu uita sa respiri adanc si, macar de cateva ori pe zi, sa te concentrezi asupra respiratiei.

4. Hidrateaza-te

Ne plangem des ca suferim de migrene si oboseala cronica. Te-ai gandit ca una dintre principalele cauze este lipsa de hidratare? Simptomele stresului si ale deshidratarii sunt foarte asemanatoare: dureri de cap, palpitatii si moleseala. Renunta la bauturile carbogazoase, la cele cu cofeina si la sucuri si inlocuieste-le cu apa. Vei vedea ca te vei simti mult mai bine.

5. Mananca, dar nu pe fond de stres

La fel ca oxigenul si apa, mancarea este vitala pentru organism. Este principala noastra sursa de energie si ajuta organismul sa se "repare" si sa lupte cu bolile. Din nefericire, de multe ori mancam pentru ca suntem stresati si nu pentru ca ne e foame cu adevarat. Este important sa renuntam la mancarurile pline de toxine, cu mult zahar sau sare si sa incercam sa avem o dieta echilibrata, cu trei mese pe zi.